Another News Station

Just another WordPress site

バラエティ

科学的に元気になる!ストレスに打ち勝つ方法 2017年7月29日 世界一受けたい授業まとめ

投稿日:

科学的に元気になる!ストレスに打ち勝つ方法 2017年7月29日 世界一受けたい授業まとめ

2017年7月29日放送の「世界一受けたい授業 2時間SP」より

Sponsered Link

科学的に元気になる方法とは!?

皆さんは、元気がない時どうしていますか?
「汗をかいてスカッとする」
「ウナギを食べてパワーをつける」
どこか漠然とした感じですが…

実は、科学的に元気になる方法があるんです。
そもそも元気がなくなるのは「ストレス」が大きな要因の一つ。

ストレスが生じると、「気分の落ち込み」や「やる気の低下」「イライラ」など、心理面にも影響を及ぼして、元気がなくなります。
厚生労働省の調査によると、およそ2人に1人は日常生活に悩みやストレスがあります。

1日5回「良いことをする」と幸福度が高くなる

 

 

 

 

 

 

カリフォルニア大学のソニア・リュボミアスキー教授らの研究によると…
「献血」「ゴミ拾い」「席を譲る」「道案内」「お礼状」など、毎週決まった曜日に5つの良いことを6週間にわたりしてもらったところ、幸福度が高くなったという実験結果があります。

 

 

 

 

 

 

リラックスしたい時は「手をお湯につける」

温かさを感じる温点は、手の指に集中しています。
40℃のお湯に10分間手をつけるだけで、副交感神経を高め「気持ちよさ」や「リラックス効果」が得られます。

 

 

 

 

 

 

教えてくれるのは、話題の本「科学的に元気になる方法集めました」の著者、明治大学法学部教授・堀田秀吾先生(49歳)。
”科学的に元気になる!ストレスに打ち勝つ方法”

 

 

 

 

 

 

疲れてくると頭がカクカクっとくる時は!?

疲れてくると頭がカクカクっとくる現象…
それは、疲れた脳を休ませようという生理現象です。

そういう時には「20分くらい寝ると脳がリフレッシュされる」と科学的に証明されています。

科学的にやる気を出す方法

やらなければいけないことがあるのに、なかなかやる気が出ない時、やる気を出す方法は?
それは、「とにかくやり始める」

やりたくなくても、行動を起こすことで、やる気物質「ドーパミン」が分泌されます。

 

 

 

 

 

小説家の村上春樹さんは、書くことが決まっていなくても、毎日4~5時間は机に向かうようにしているそうです。

それによって「やる気のスイッチが入る」とおっしゃっています。

Sponsered Link

科学的にストレスを軽減する方法「背筋をピンと伸ばす」

【ハーバード大学 エイミー・カディ准教授らの実験】
A:背筋を伸ばした姿勢を2分間続けるグループ
B:縮こまった猫背の姿勢を2分間続けるグループ

唾液中のコルチゾール(ストレスホルモン)値を測定した結果…
猫背のグループはコルチゾール(ストレスホルモン)値が15%増加
背筋を伸ばしたグループはコルチゾール(ストレスホルモン)値が25%減少
つまり、ストレスが減ったのです。

 

 

 

 

 

 

他にも、背筋を伸ばすことで積極性が増し、自信を強く持つなど、脳や体に大きな影響を与えることもわかっています。

科学的にアイディアが湧く方法「ボーッとする」

【ワシントン大学 マーカス・レイクル教授らの研究】
意識を集中させている時よりも、ボーッとしている時のほうが、脳は約20倍も良く働いていることがわかったのです。
難しい事を考えている時は、前頭葉などの脳の一部が中心に働き、他の部分の働きが鈍くなります。

ところがボーッとすると、脳の広い範囲がまんべんなく働き、様々な記憶や情報を整理してくれるのです。
1日3分間くらいボーッとするだけで、アイディアが生まれやすくなるのです。

 

 

 

 

 

 

「何も考えずに、外の景色を眺めてみる」「ゆっくり歩く」などでボーッとできます。

科学的に沈んだ気分を上げる方法「楽しい動きをする」

【ドイツ オットー・フォン・ゲーリケ大学 ウィスウェーダ博士らの論文】
箸を口にくわえて笑顔などの表情を作った場合、楽しさを感じるドーパミンに関係する脳の活動が活発になったと報告されています。
つまり、「つくり笑顔」でも、脳が楽しいと感じることがあるのです。

 

 

 

 

 

 

さらに体を動かすことで、気分を明るくするセロトニンが分泌されます。
気分が落ち込んだ時は、「笑顔で楽しい動きをすれば楽しくなる」のです。

 

 

 

 

 

 

「両手両足を広げてジャンプ」
「手足をクネクネ」(恋ダンスのように)

Sponsered Link

-バラエティ
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

林修 初耳「温泉旅館の饅頭は『お風呂に入る前に食べるべき』!?」

林修 初耳「温泉旅館の饅頭は『お風呂に入る前に食べるべき』!?」 2017年2月19日(日)放送「林先生が驚く初耳学!」より Sponsered Link 温泉旅館の饅頭は『お風呂に入る前に食べるべき …

2017年3月15日ホンマでっか!?TV アナタは好かれる人or嫌われる人?

2017年3月15日ホンマでっか!?TV アナタは好かれる人or嫌われる人? 2017年3月15日(水)「ホンマでっか!?TV 」より Sponsered Link 「ランチなう」とツイートすると嫌わ …

「噂が招いた史上最悪の大パニック」やりすぎ都市伝説SP 2017夏

「噂が招いた史上最悪の大パニック」やりすぎ都市伝説SP 2017夏 2017年6月30日放送、「やりすぎ都市伝説SP 2017夏」より よゐこ・濱口 優プレゼンツ 「噂が招いた史上最悪の大パニック」 …

林修 初耳「スキャンダル日本史 脱獄…そして壮絶愛 江戸後期の天才医師 高野長英」

林修 初耳「スキャンダル日本史 脱獄…そして壮絶愛 江戸後期の天才医師 高野長英」 2018年11月11日(日)放送「林先生が驚く初耳学!」より 世を忍ぶ壮絶な愛 スキャンダル日本史 第30弾。 今回 …

世界に衝撃を与えた日本人 天才!葛飾北斎の魅力 2017年11月11日 世界一受けたい授業まとめ

世界に衝撃を与えた日本人 天才!葛飾北斎の魅力 2017年11月11日 世界一受けたい授業まとめ 2017年11月11日放送の「世界一受けたい授業」より 世界に衝撃を与えた日本人 天才!葛飾北斎の魅力 …

ご意見のある方はこちらへご連絡お願いします

ご意見のある方はこちらからご連絡お願いします↓
お気軽にメールをどうぞ!

ツイッター始めました

最新の記事をツイッターでお知らせしています
ONE BOY STORY(@seitai19)

最近の投稿: ONE BOY STORY

電撃婚の玉木宏さんと木南晴夏さんの四柱推命は!?

俳優の玉木宏さんと木南晴夏さんが結婚するそうです。 玉木宏が女優・木南晴夏と電撃婚…交際2年、妊娠はまだ 6/21(木) 2:50配信 Sp…

未成年女性との飲酒が発覚したNEWS・小山慶一郎さんの四柱推命は!?

未成年女性との飲酒が発覚し、一定期間の活動自粛となったNEWSの小山慶一郎さん。 NEWS・小山慶一郎、19歳未成年女性と飲酒… 処分格差の…

プロアマで接待しなかったと批判の片山晋呉プロの四柱推命は!?

プロアマで接待しなかったとして批判されている片山晋呉プロ。 片山晋呉の騒動でゴルフ界に動揺 プロアマ中に練習はNGなのか 6/9(土) 16…

朝ドラ「半分、青い。」で注目の古畑星夏さんの四柱推命は!?

朝ドラ「半分、青い。」で古畑星夏さんは、ヒロインの鈴愛とは対照的な美少女・清という女性を演じています。 どちらかと言うと「悪役(ヒール)」の…

「モンテ・クリスト伯」で“覚醒”する桜井ユキさんの四柱推命は!?

「モンテ・クリスト伯」での桜井ユキさんの演技がすごいと話題です。 稲森いずみ、山口紗弥加、岸井ゆきの、桜井ユキ 『モンテ・クリスト伯』“覚醒…

「モンテ・クリスト伯」で“覚醒”する山口紗弥加さんの四柱推命は!?

「モンテ・クリスト伯」での山口紗弥加さんの演技がすごいと話題です。 稲森いずみ、山口紗弥加、岸井ゆきの、桜井ユキ 『モンテ・クリスト伯』“覚…

「モンテ・クリスト伯」で“覚醒”する稲森いずみさんの四柱推命は!?

「モンテ・クリスト伯」での稲森いずみさんの演技がすごいと話題です。 稲森いずみ、山口紗弥加、岸井ゆきの、桜井ユキ 『モンテ・クリスト伯』“覚…

映画初主演で主演女優賞を受賞した鈴木紗理奈さんの四柱推命は!?

映画初主演で主演女優賞を受賞した鈴木紗理奈さんのインタビューです。 「パスポートなくして、賞取った!」鈴木紗理奈、初主演映画「キセキの葉書」…

バラエティーで人気のコロチキ・ナダルさんの四柱推命は!?

コロコロチキチキペッパーズのナダルさんと言えば、いろんなバラエティー番組で見せる言動が変わっていますね。 コロチキ・ナダル、アンチ激増に悲鳴…

「8年間で28人くらいのマネジャーが代わった」広瀬香美さんの四柱推命は!?

シンガー・ソングライターの広瀬香美さんは「8年間で28人くらいのマネジャーが代わった」と、所属事務所「オフィスサーティー」の社長が語っていま…

  • 50現在の記事:
  • 127084総閲覧数:
  • 294今日の閲覧数:
  • 1190昨日の閲覧数:
  • 8466先週の閲覧数:
  • 10558月別閲覧数:
  • 68791総訪問者数:
  • 155今日の訪問者数:
  • 634昨日の訪問者数:
  • 4458先週の訪問者数:
  • 5560月別訪問者数:
  • 615一日あたりの訪問者数:
  • 4現在オンライン中の人数:
  • 2018年8月14日カウント開始日: